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1. '할 수 있다고 믿고, 항상 머릿속에 성공한 자기 모습을 그린다.'
2. 마감 효과(마감 직전이 되면 집중력이 높아진 다는 원리)를 이용.
3. '가끔 다른 일을 섞어서 한다.'
4. '내 마음을 편안하게... 걱정거리는 빨리 없앤 후... 자기가 집중 하기 쉬운 환경을 만든다.'
5. 영어단어의 그래프를 만들어 하루에 외울 양을 지정하고 확인
6. 공부가 재미있다고 생각합시다.
7. 계획이 제대로 지켜지지 않았다고 해서 실망하지는 마세요.
8. 공부하는 동안에는 오직 공부에만 모은 신경을 쏟아 붇기^^
9. 독서나 자신이 좋아하는 취미 등으로 워밍업으로 집중에 추진력 을 더한다.(기분 전환)
10. 좋아하는 과목과 자신 있는 과목부터 먼저 공부한다.
11. 공부해야 할 과목을 적어본 후 공략 과목의 우선순위를 정한다.
12. 한 과목에 집중하게 되면 시간에 구애받지 말고 계속한다.
13. 어느 과목에도 집중할 수 없을 땐 과목 전체를 한번 들춰본다.
14. 어려운 문제는 공부에 리듬을 타고 난 후 시작한다.
15. 운동을 하여 마음과 몸의 긴장을 풀면 집중력이 향상된다. 16. 공부 중 초조해지면 천천히, 크게 심호흡을 한다.
17. 공부가 끝나면 자신이 좋아하는 일을 한다는 공부 후의 즐거움 을 만든다.
18. 참고서를 읽을 때는 다른 사람에게 설명하는 기분으로 한다.
19. '자기에게 맞는 목표를 정한다.'(목표, 보상 명확히..)
20. 마음이 해이해질 때는 분 단위의 스케줄을 세운다. (공부할 시간과 양 을 구체적으로...)
21. 짧은 시간 집중할 땐 딱딱한 의자에 앉아 등을 펴 앉는다.
22. 공부 중의 배경 음악은 템포가 느린 클래식으로 한다.
23. 집중력이 떨어진다는 생각이 들면 책을 소리 내어 읽는다.
24. 식전, 식후에는 공부를 피하고, 밤참을 먹을 때는 공부방에서 나온다.
25. 자신 없는 과목에 집중하려면 전체를 세분화하여 순서를 지정.
26. 싫어하는 과목은 조금씩 집중해서 시간을 차츰 연장해 나간다.
27. 취약 과목은 일정 시간을 정하여 습관으로 정착시킨다.
28. 공부 도중 세 번 이상 잡념이 생기면 과목을 바꾸거나 쉰다.
29. 식사는 알맞게(아침식사는 꼭...) : 배부르게 식사하면 산소가 많은 신선한 피가 두뇌로 가지 않고 위장으로 가 졸립다. |