# 완벽한 목욕을 위한 10가지 팁 #
★ 준비물=바스 쏠트 또는 아로마 오일 등 입욕제
1. 내게 맞는 입욕제 선택하기.
만일 혈압이 높은 편이라면 정제염 등 소금성분을 넣는 것은 피할 것. 심장계통이나 피부 질환이 있는 경우에는 반드시 전문가에게 상담을 받아 입욕제를 선택하는 것이 좋다.
2. 식사를 마친 뒤 2시간 이후
식사 직후 목욕은 소화를 어렵게 하고 몸도 개운치 않다. 가장 좋은 시기는 아침식사 후 2~3시간이 지난 다음. 또는 저녁식사 2시간 후, 잠들기 2시간 전이 피로를 풀기에 적당한 시간이다.
3. 얼마나 뜨거워야 할까.
손을 넣었을 때 뜨겁다고 느껴지는 온도는 몸에 부담을 준다. 차라리 차가운 물에 목욕을 하는 편이 여러가지 면에서 나은 결과를 낳는다. 단, 차가운 목욕물에는 오래 들어가 있지 말 것. 가장 좋은 온도는 적당히 미지근한, 안에 들어가 있으면 따뜻한 느낌이 드는 정도다.
4. 음악을 틀어라.
목욕이란 단순히 몸을 씻는 것에 그친다고 여기는지 목욕은 몸에 쌓인 피로와 긴장을 풀고 정서적 안정을 가져오는 과정이 될 수 있다. 잔잔한 음악을 틀거나 아로마 향초를 밝혀보자.
5. 겨울 목욕 주의할 점
감기에 걸리지 않으려면, 날씨가 추울 때에는 목욕 시간을 10분 이상 넘기지 않는 것이 좋다. 물이 따뜻하더라도 공기가 차가워 몸의 저항력을 떨어뜨릴 수 있기 때문.
6. 다양하게 즐기라.
다양한 입욕제를 사용해보고, 음악을 틀거나 초를 밝히거나 책을 읽는 식으로 매번 목욕 스타일을 바꿔보라. 정기적으로 목욕을 하다보면 어떤 방식이 자신에게 가장 잘 맞는지 발견하게 될 것이다.
7. 욕조에 누워 조용히 눈을 감으라.
몸에 물을 끼얹고, 수건으로 몸을 문지르는 것은 천천히 해도 된다. 일단 따뜻한 물에 들어가면 눈을 감고 한동안 가만히 몸을 눕히자. 목욕의 효과를 몸이 충분히 즐길 수 있도록 할 것.
8. 스트레칭을 하라.
따뜻한 물 속에서 하는 간단한 스트레칭이 몸의 피로를 푸는 데 도움을 준다. 팔과 다리를 뻗고 손목과 발목을 가볍게 돌려보자.
9. 마시지를 병행하라.
얼굴이나 헤어에 팩을 한 상태에서 욕조에 몸을 담그자. 따뜻한 증기가 영양분이 흡수되는 것을 도와준다. 머리카락이 긴 사람은 반드시 머리를 위로 올려 목욕물에 잠기지 않게 할 것.
10. 'do not disturb'
목욕시간만큼은 누구도 당신을 방해하지 못하게 하라. 핸드폰은 멀리 치우고, 욕실 문 앞에는 "do not disturb" 사인을 걸자. 가족들에게 30분만 양해를 구하고, 당신만의 휴식 시간으로 만들라.
출처:Top 10 Tips: The Perfect Bath